O uso de recursos térmicos como o gelo e o calor superficial é muito comum nos casos de lesões. Contudo, muitas vezes não sabemos qual destes é o mais adequado no momento, o que pode levar ao uso incorreto e piora do quadro. Para resolvermos esta questão, é necessário definirmos basicamente dois aspectos: o […]

  A corrida é uma atividade que depende da ação da musculatura do tronco para manter a coluna numa postura adequada durante um determinado período de tempo. A dor lombar (lombalgia) é um sintoma frequente na população geral, e também é uma queixa comum em corredores. A coluna lombar se comporta mecanicamente como ponte de […]

É muito comum escutarmos que o fortalecimento dos abdominais é importante para os corredores, mas muitas vezes não sabemos o que está por trás desta frase. Os músculos abdominais fazem parte da região ântero-lateral do tronco e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos,  oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal é um […]

O músculo glúteo médio faz parte das estruturas que constituem o CORE e apresenta grande importância na estabilização da pelve e dos membros inferiores, promovendo uma biomecânica mais eficiente durante a prática esportiva. Mas qual a importância deste músculo durante a corrida? O glúteo médio se localiza na região lateral da pelve, conforme mostrado na […]

Muito tem se falado atualmente sobre a importância do CORE para os atletas. Mas afinal de contas, o que é isso? O CORE refere-se às estruturas do tronco, pelve e cintura escapular que são responsáveis por manter a estabilidade do corpo e permitir ótima geração e transferência de energia durante as atividades esportivas. Quando os […]

O Blog da BH Race é o espaço que criamos para entrar em contato com você. É aqui que você vai ficar por dentro das últimas novidades, saber dos eventos, consultar detalhes das provas e, de quebra, conhecer mais sobre o universo da corrida e dos esportes em geral. Temas como nutrição, fisioterapia, performance, dicas […]