É cientificamente comprovado e sabido pela grande maioria das pessoas que crianças e adultos podem se beneficiar de práticas esportivas e atividades físicas, sejam elas individuais ou coletivas. Quando falamos da iniciação esportiva em crianças, uma série de benefícios podem ser listados, vejamos alguns exemplos abaixo: . Melhoria da coordenação motora; Prevenção ou redução da […]

Por Ítalo Ferreira. . Mesmo em um ano de muitas incertezas e tristezas, tivemos momentos felizes e que nos trouxeram esperança para continuar enfrentando nossas batalhas e problemas cotidianos. Para muitos o esporte, de uma forma geral, foi grande propulsor desses momentos que nos levam a persistir. . Se os Jogos Olímpicos de Tóquio 2021 […]

Por Ana Luiz Rodrigues . No texto anterior falamos sobre a dose mínima de exercício necessária para preservar a aptidão aeróbica e resistência. Neste post, concentro-me na dose mínima de treinamento necessária para manutenção da força e massa muscular.  . Nem sempre temos tempo para evoluir com o treinamento de força – desta forma, o objetivo […]

Por Ana Luiz Rodrigues . Todos sabem que às vezes a vida atrapalha o treinamento. Carreira, compromissos familiares ou problemas globais, como a pandemia. Durante estes períodos, o objetivo do treinamento físico pode ser simplesmente manter o desempenho físico ao invés de melhorá-lo/aumentá-lo. Desta forma, levantamos a seguinte dúvida: qual a dose mínima de exercício necessária para […]

Entre as principais formas de fortalecer o Sistema Imunológico, como adotar uma alimentação saudável, dormir horas suficientes, se hidratar e tomar sol, está a atividade física. . Manter-se ativa(o) colabora para o aumento dos linfócitos, que são as células de defesa do organismo. Assim, eles conseguem combater possíveis invasores, tais como as bactérias e os […]

Por Ana Luíza Rodrigues . Em um momento em que muitas pessoas encontram-se em casa devido à pandemia da COVID-19, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça a importância da prática de atividade física. Em dezembro de 2020, novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário foram lançadas – enfatizando que pessoas de todas as […]

Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]

Por Caroline Mota. . A corrida é uma prática que faz parte da minha rotina a alguns anos e é uma atividade física que me identifiquei por trazer benefício a minha saúde física e mental. A cada desafio que me proponho, reforço a minha disciplina, o foco e a determinação para superar os quilômetros traçados. […]

Um dos momentos mais importantes do nosso dia é a manhã. . Pela manhã, preparamos e nossa mente e o nosso corpo para todos os desafios que enfrentaremos durante o nosso dia. . A forma que você vive e encara a primeira parte do seu dia define as ações e cursam o destino do seu […]