Por Faby Assunção e Gabriel Soares. . No dia 19 de junho será realizada a Corrida da BHRace 5k, 10k & 21k. . Serão dois formatos de participação: presencial e virtual. Os atletas poderão escolher as distâncias de 5km, 10km ou 21km e o percurso será na orla da Lagoa da Pampulha. . Estamos na […]

Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica.  . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]

A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]

Já vimos aqui em nosso blog que a economia de corrida é um fator muito importante para um bom desempenho no treinamento de corrida e que fazer educativos para melhorar nossa técnica são fundamentais para isso. Mas quais são os educativos mais recomendados e realizados por nós, corredores? Confira esse Top 5 dos educativos mais […]

Com certeza você já ouviu falar no termo VO2max, mas você sabe o que significa esta sigla e até que ponto ele realmente é importante em nosso desempenho físico? Então confira este texto para entender e melhorar o seu VO2max.   O que significa VO2max? VO2max é a sigla para consumo máximo de oxigênio. Na prática, é […]

Praticar atividade física é muito importante para a nossa saúde e mantem o bem-estar físico e psíquico. . Atualmente, as grandes metrópoles possuem diversos espaços direcionados para a prática de exercício: praças com aparelhos de ginástica, avenidas com pistas de corrida e parques com quadras poliesportivas. . Mas mesmo com essa facilidade de acesso, o […]

Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador. . Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um […]

Se a sua corrida de rua ainda não atingiu o rendimento esperado, a resposta pode estar no seu fôlego. Afinal, muitos corredores esbarram nessa limitação, que pode ser superada por meio de mudanças simples no treinamento. Para ajudá-lo a evoluir nas distâncias percorridas, mostraremos neste post cinco dicas para aumentar a performance da sua corrida […]

Multicampeão olímpico, recordista mundial dos 100 e 200 metros rasos e o homem mais rápido do mundo. Esses são apenas alguns dos títulos que o jamaicano Usain St. Leo Bolt já acumula com apenas 30 anos de idade. Ícone do esporte, o corredor Usain Bolt já é considerado uma lenda e é procurado por muitos […]