Por Faby Assunção e Gabriel Soares. . No dia 19 de junho será realizada a Corrida da BHRace 5k, 10k & 21k. . Serão dois formatos de participação: presencial e virtual. Os atletas poderão escolher as distâncias de 5km, 10km ou 21km e o percurso será na orla da Lagoa da Pampulha. . Estamos na […]

Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica.  . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]

A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]

Já vimos aqui em nosso blog que a economia de corrida é um fator muito importante para um bom desempenho no treinamento de corrida e que fazer educativos para melhorar nossa técnica são fundamentais para isso. Mas quais são os educativos mais recomendados e realizados por nós, corredores? Confira esse Top 5 dos educativos mais […]

Praticar atividade física é muito importante para a nossa saúde e mantem o bem-estar físico e psíquico. . Atualmente, as grandes metrópoles possuem diversos espaços direcionados para a prática de exercício: praças com aparelhos de ginástica, avenidas com pistas de corrida e parques com quadras poliesportivas. . Mas mesmo com essa facilidade de acesso, o […]

Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador. . Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um […]

Seja para se preparar para competições, ou para fazer alguma atividade outdoor e poder estar em contato com a natureza, muitas pessoas optam por correr nas ruas das cidades. Muitos lugares têm uma boa estrutura para isso, oferecendo locais de hidratação, alimentação e descanso, além de apresentarem diferentes níveis de dificuldade para que você possa aprimorar suas […]

Todo atleta de corrida quer melhorar seu desempenho e sua performance a fim de atingir suas metas e seus limites. Qual a forma mais eficiente de atingir o resultado almejado? Neste post abordaremos a importância do controle do treinamento no rendimento físico. O treinamento funciona a partir da repetição do movimento da corrida, que estimula […]

Uma das maiores preocupações do homem moderno é a de como evitar os males inerentes aos hábitos atuais. Trabalhar sentado e locomover-se somente de carro são os principais motivos que levam a procurar por formas de se exercitar. A fim de evitar doenças como diabetes, hipertensão ou acidente vascular cerebral, muitos têm apostado na corrida como […]