O final do ano se aproxima e já está tudo pronto para a Festa do Oscar 2009! Para quem ainda não teve a chance de participar do Oscar BH Race, nossa intenção nesse evento é premiar nossos atletas que se destacaram de alguma forma em 2009 e encerrar o calendário de corridas do ano. A […]

Muitos são os fatores que provocam lesões em corredores: aumento de volume inadequadamente, repouso insuficiente, velocidade incompatível com a condição física atual, acidentes, entre outros. Nenhum atleta gosta de se lesionar e se sente injustiçado por ter se machucado, muitas vezes exatamente naquele momento em que estava se sentindo tão bem! Mas precisamos entender a […]

É muito comum escutarmos que o fortalecimento dos abdominais é importante para os corredores, mas muitas vezes não sabemos o que está por trás desta frase. Os músculos abdominais fazem parte da região ântero-lateral do tronco e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos,  oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal é um […]

Apesar de a maioria dos corredores ter consciência da importância da musculação, principalmente para manutenção da massa magra e prevenção de lesões, muitos deles ainda se recusam a incluir exercícios de força na sua rotina de treinamento. Vários são os motivos usados como desculpas: uns dizem que não se sentem bem no ambiente de uma […]

Cuidar da alimentação é um hábito saudável, que devemos adotar no nosso dia-a-dia. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior antes de treinos e provas de corrida, para garantir que o corpo tenha energia e disposição suficientes para atingir as metas propostas. Veja abaixo algumas dicas para atletas que querem se alimentar corretamente nestes […]

*Por Felipe Bartolomeo Moreira (( imagem retirada daqui)) Na semana passada, diversas cidades do Brasil ficaram sem o abastecimento de energia elétrica por alguns minutos ou horas. O acontecido, que ficou conhecido como “apagão”, ocorreu devido a uma falha na hidrelétrica de Itaipu, que teve uma paralisação de 25 minutos na transmissão de energia. Em […]

Correr uma maratona não tem segredo – tem que “rodar”! Em intensidade baixa, mesmo no trote, o corredor deve, antes de mais nada, somar quilômetros. Mas vamos com calma. Se você já corre bem 18km, isso não quer dizer que na próxima semana você poderá correr 25km! O aumento abrupto do volume (distância) de treinamento […]

Porto Alegre tem sido o destino de muitos corredores que pretendem correr uma maratona pela primeira vez ou melhor seu tempo em uma prova de longa distância. Com 26 edições já realizadas, desde 1983, a Maratona Internacional de Porto Alegre é conhecida por ter um percurso relativamente fácil, sem subidas de grande extensão, e também […]

  No dia 7 de novembro foi realizado o Simulado BH Race para a Volta Internacional da Pampulha 2009, que já tem data marcada para acontecer:  dia 6 de dezembro. Cerca de 40 atletas, entre eles atletas da Equipe By Japão Running Club a convite da BH Race, participaram do evento. O simulado teve como proposta principal fazer […]