Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador.

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Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um próximo ciclo de treinamento.

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Mas não entenda período de transição como férias.

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Umas férias são sempre bem-vindas, mas no treinamento esportivo existe um princípio chamado de Princípio da Reversibilidade.

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Este princípio nos mostra que com a interrupção do treinamento, as adaptações adquiridas com ele podem ser perdidas. Por exemplo: Com a interrupção do treinamento aeróbico a tendência é que a nossa capacidade aeróbica tenha uma queda em seus níveis ou com a interrupção do treinamento força na musculação, podemos ficar um pouco mais fracos. Isto acontece!

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Porém, para que não haja essa reversibilidade é importante uma continuação do treinamento, assim, o nível de condicionamento para o início da próxima temporada será melhor.

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Mas convenhamos, já praticamos uma modalidade quase todo o ano e queremos uma pausa. Desse jeito, não precisamos ficar presos à nossa modalidade principal durante o período de transição.

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Podemos fazer novas modalidades esportivas, experimentar novos esportes ou usar este período para realizar um fortalecimento adequado para prevenir ou tratar algumas lesões.

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Além de praticar outras modalidades, o treinador pode fazer alterações na frequência de treinos semanais e na intensidade e duração das sessões. Manter os hábitos saudáveis de sono e alimentação também é muito importante neste período de transição e não apenas durante as competições.

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Assim, não deixe de treinar nem nas férias. Converse com seu treinador. Ele irá planejar seu período de transição da melhor forma para começar com grande estilo a preparação específica para o próximo objetivo e o ajudará a recuperar de toda carga de treinamento aplicada ao longo do ano sem deixar seu condicionamento físico ficar prejudicado.

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