Já se foi o tempo em que cuidar da alimentação era uma preocupação somente para pessoas acima do peso. Hoje sabemos que a dieta saudável é fundamental para uma vida longa e com qualidade. O que você tem feito para melhorar a sua alimentação? Se este assunto ainda não é uma preocupação para você, confira as dicas para começar a se cuidar:

Diga não à gordura trans e à saturada – evite manteiga, cremes, frituras, biscoitos recheados, salgadinhos, carnes gordas e queijos amarelos; Bebida alcoólica no limite – o excesso de bebida com certeza não é uma boa opção. Alguns estudos mostram que pequenas doses diárias, principalmente de vinho tinto seco, podem melhorar a qualidade de vida; Fibras, água e probióticos – esta aí a combinação ideal para o intestino funcionar bem, condição básica de saúde. Aumente o consumo de frutas, vegetais, cereais integrais e inclua iogurtes e leite fermentados na sua alimentação; Boa forma com saúde – pessoas acima do peso estão mais propensas a ter diabetes e hipertensão. Controle seu hoje desde já. Com a reeducação alimentar fica fácil manter a forma.

Antioxidantes e alimentos funcionais no seu prato – se você nunca ouviu falar nestes alimentos, saiba que eles contêm substâncias poderosas para a sua saúde. Soja, aveia, suco de uva, azeite e castanhas são alguns dos nossos aliados.

Ovos e café – dois alimentos muito polêmicos. A regra é não abusar.

Estudos recentes mostram que o ovo em excesso aumenta até mesmo o risco de diabetes e que o consumo de café deve ser regrado para hipertensos e portadores de gastrite.

Cuide do seu bem maior. Além da alimentação vale evitar o cigarro, o estresse e manter a atividade física regular.