Muitos são os fatores que provocam lesões em corredores: aumento de volume inadequadamente, repouso insuficiente, velocidade incompatível com a condição física atual, acidentes, entre outros.

Nenhum atleta gosta de se lesionar e se sente injustiçado por ter se machucado, muitas vezes exatamente naquele momento em que estava se sentindo tão bem! Mas precisamos entender a importância da dor e enxergá-la como nossa “aliada”!

Uma lesão é apenas um sinal de que as coisas não devem continuar como estão e que alguma medida deve ser tomada. Na maioria dos casos, o primeiro pensamento de um atleta machucado é a NEGAÇÃO. Ele procura justificar a sua dor de todas as formas possíveis para tentar se convencer de que aquilo não é nada muito grave. Naturalmente não comenta nada com seu treinador e continua treinando. Não quero dizer que devemos nos preocupar com qualquer incômodo e deixar de treinar imediatamente, mas é muito importante observar onde é a dor, se ela é persistente e informar seu treinador o mais rápido possível!

A grande questão é que na corrida os movimentos são repetitivos, e muitas vezes uma dor no joelho esquerdo pode acarretar uma compensação no joelho ou quadril direito e causar uma lesão ainda mais grave. Justamente por isso, uma boa dica é observar se a dor está presente nos dois lados do corpo! Dores bilaterais são menos preocupantes que as unilaterais por (teoricamente) não provocarem compensações.

Ao tentar identificar onde é a lesão, na maioria das vezes levantamos 3 hipóteses: músculos, ossos ou tendões.

Quando se trata de lesões musculares, de uma forma geral a recuperação costuma ser rápida e simples, em muitos casos apenas o repouso pode resolver.

Já quando identificamos que a dor está em um dos nossos tendões (início ou fim das fibras musculares que se inserem nos ossos), muito cuidado! Se não diagnosticada o quanto antes a causa da lesão, ela pode se tornar crônica, cada vez mais incômoda e de difícil tratamento.

Lesões ósseas são as mais preocupantes, pois podem significar um desgaste excessivo no osso, uma fratura por estresse, entre outros, que a longo prazo podem comprometer capacidades básicas do dia-a-dia do atleta, como se locomover adequadamente por algum tempo.

Independente de qualquer coisa, não hesite: comente com seu treinador todas as dores sentidas durante ou após os treinos e, se for o caso, procure um médico competente.

Quanto antes diagnosticada a lesão, maior a velocidade de recuperação e, é claro, menos tempo de “molho”.

Forte abraço a todos e bons treinos!