Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador.

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O treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa.

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Depois dos objetivos traçados, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os conteúdos em função de hierarquia.

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Ao longo do tempo, ele vai detalhando o planejamento, elaborando as sessões de treinamento.

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Nem todo planejamento é periodizado mas muitos acham que é a mesma coisa.

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Periodizar o processo de treinamento é distribuir o tempo em períodos com o intuito de atingir um pico de desempenho em um determinado momento é comum, na corrida e no ciclismo, onde tem datas determinadas para o atleta dar o seu máximo (a prova alvo).

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O treinador pode periodizar o planejamento, dividindo- em  3 períodos: Base, específico, pré-competitivo, competitivo e transição.

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Cada treinador pode dividir em quantos períodos quiser e dar o nome que melhor lhe convir.

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Planejando para que ao chegar o período competitivo, o atleta consiga obter seu maior rendimento possível da temporada.

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O treinador deve realizar um controle da carga de treinamento a partir das respostas dadas pelos atletas, ajustando o planejamento inicial de acordo com a necessidade.

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Dessa forma, será possível evitar lesões e diminuir o risco de overtraining, que ocorrem quando o atleta treina em excesso e não recupera seu organismo para receber novos estímulos, além de evitar um subtreinamento, que é quando as cargas aplicadas não estão sendo suficientes para gerar adaptações.

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Converse com seu treinador. Discuta suas metas e disponibilidade para realizar os treinos.

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Ele deverá elaborar o melhor programa de treinamento para que você chegue em sua competição alvo voando!

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